Il tuo abbigliamento deve essere confortevole e non restrittivo in modo da poter vedere la sagoma del tuo corpo mentre ci si sposta . Abbigliamento appropriato per un corso di danza o di fitness comprende un body , collant , pantaloni jazz , leggings , t-shirt , canotta e scarpe da jazz o piedi nudi .
Il Warm - up
Gli esercizi di riscaldamento sono simili a quelle di una classe di danza jazz con alcune eccezioni , anche se l'isolamento del torace e del bacino sono comuni in entrambi gli stili . Mantenere una parte del tuo corpo mentre si muove ancora il petto a destra , a sinistra , davanti e dietro . Quindi tenere il busto ancora come si squat e spostare la vostra zona dell'anca /bacino a destra , sinistra , davanti e dietro . Un istruttore potrebbe avere isolare il collo e le spalle anche e chiedere di fare il ginocchio si piega per scaldare le gambe superiore e inferiore .
I passi di danza
per " Bogle , " ti crea un'onda che scende la parte superiore del corpo di fronte in diagonale mentre spingendo il petto verso l'esterno , riportandolo in , contraendo i muscoli addominali e spingendo il bacino verso l'esterno . Questo è talvolta chiamato un "roll " in hip - hop danza . Nella " Pepperseed , " ti imitare uno shaker pepe lasciando le braccia pendono mentre stai curvo e ondeggiando avviando con le spalle . La " Butterfly" richiede di muovere le gambe verso l'interno , avviando con le ginocchia e si spostano dentro e fuori . Movimenti Dancehall come questi sono fatti per ritmi reggae , che vi terrà in movimento e contribuire a fornire un allenamento ideale .