Incollare i tuoi pasties sopra i capezzoli . Ricordate due cose : Assicurarsi che i pasticci siano fissati saldamente prima di iniziare a volteggiare in modo da evitare incidenti imbarazzanti . E , con un pastie , meno è in realtà più . Over- decorato pasticci possono rendere quasi impossibile per i principianti per ottenere un - twirlin ' .
2
stand di fronte a uno specchio . Se si guarda se stessi come si pratica , che vi aiuterà a imparare che cosa mosse hanno successo e ciò che si muove non funzionano così bene .
3
Sollevare il braccio sopra la testa . Se desideri che i tuoi nappe per andare a destra , sollevare il braccio sopra la testa e tenere il braccio sinistro un po 'lontano dal corpo . Reverse se vuoi le nappe di andare a sinistra . Se si desidera loro di andare modi opposti , alzare entrambe le braccia sopra la testa .
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Bounce . I metodi descritti nei passaggi 5 e 6 per volteggiare i vostri nappe coinvolgere rimbalzare .
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fare piccole elevazioni veloci vitello . Inizia con il piede piatto sul pavimento e rapidamente rotolare fino alla pianta del piede in modo da siete nel relev &# xE9; posizione . Poi abbassare il piede posteriore al pavimento . Avrai bisogno di fare molto rapido relev &# xE9; s per raggiungere nappa twirling
6
Sollevare e abbassare il petto contraendo i muscoli addominali . . Contrarre rapidamente e bruscamente il diaframma come si sta tosse o singhiozzo e poi rilasciare. Il più veloce si esegue questa isolamento muscolare , più velocemente i vostri nappe saranno volteggiare .
7
Pratica entrambi i metodi di fronte allo specchio per capire quale funziona meglio per voi . Una volta che siete in grado di ottenere i vostri nappe per andare in giro , continuare a praticare quelle mosse fino a quando non diventa una seconda natura .