Piegate le ginocchia e crouch leggermente . Come si raddrizzare la gamba sinistra , guardate alla vostra sinistra e prendere un leggero passo a sinistra . Ruotare il braccio sinistro dal il busto verso il lato sinistro del corpo , quindi è retta in linea con il busto , il braccio rivolto verso il basso . Ruotare il braccio destro dal busto in su verso la testa in una forma a V , tenendo la mano dal vostro orecchio .
2
Ripetere il passaggio 1 , questa volta invertendo i movimenti delle gambe e delle braccia .
3
muovere rapidamente il tuo braccio sinistro dal busto , verso il lato sinistro della testa , il braccio verso l'alto in un V- forma. Ripetere questa operazione con l' altro braccio . Passare avanti e indietro mentre oscillare i fianchi a destra ea sinistra .
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Crouch giù basso a terra , poi salire , fare un grande passo verso sinistra , poi a destra . Come si arriva dalla crouch , passare la mano sinistra sopra la testa , come ti senti il tuo cuoio capelluto , poi la mano destra .