1. Cattura :Mettere il remo in acqua con la pala immersa e rivolta verso la prua della barca.
2. Guida :Spingi verso il basso sul remo con le gambe e le braccia, mantenendo la schiena dritta e le braccia vicine al corpo.
3. Finisci :Sollevare il remo dall'acqua e riportarlo nella posizione di partenza.
4. Recupero :Riportare il remo nella posizione di partenza, mantenendolo vicino alla superficie dell'acqua.
Note per il canottaggio leggero:
* Mantieni il tuo corpo rilassato e fluido.
* Remare con un ritmo lento e costante.
* Non esercitare troppa pressione sui remi.
* Lascia che la barca scivoli sull'acqua.
* Goditi l'esperienza!