giardinaggio Zen è uno strumento di trasformazione che è utile per de -stress . Conosciuto anche come pettinatura sabbia o artscaping , questa pratica calmante origine con i monaci buddisti . Le rocce rappresentano montagne e la sabbia bianca si suppone per mostrare l'elemento acqua . Manipolando delicatamente un desktop giardino Zen è un modo di meditare attivamente . Una volta rilassato , una persona può pensare più chiaramente , che a sua volta può portare a una crescita di sé .
I kit possono essere acquistati che forniscono tutti gli ingredienti per un giardino Zen personale , ma questi giardini possono anche essere creati da oggetti trovati in qualsiasi negozio di artigianato . Questo progetto artistico inizia con un vassoio poco profondo , di sabbia bianca , pietre lisce e piccoli rastrelli . Al posto di rastrelli , è possibile utilizzare una forchetta o un altro strumento per manipolare la sabbia .
Se fatto come un progetto di gruppo , la varietà tra giardini zen di tutti sarà evidente . Pubblica le pietre e la creazione di percorsi sono del tutto individuale pratica artistica . Altri miniature possono essere aggiunti per personalizzare ulteriormente lo spazio .
Doll Effettuare
Dolls può essere pezzi che raccontano una storia personale quando combinato tradizionale e morbido o casuale .
Donne e gli uomini allo stesso modo possono partecipare ad una doll making classe arte terapia . Gli uomini possono scegliere di chiamare loro creazioni totem o cellulari . In un contesto di gruppo , i leader possono incoraggiare i partecipanti ad utilizzare qualsiasi materiale che desiderano creare una bambola . Secondo Julia Cameron nel suo libro , " La vena d'oro , " doll making è uno strumento potente per la manifestazione e di auto sviluppo .
Gli adulti che vogliono provare questa tecnica di arte-terapia dovrebbe cercare bambola effettuare forniture improbabile posti : la cucina, il bagno , al piano interrato. Essi possono raccogliere gli elementi che potrebbero funzionare e iniziare il montaggio . La bambola potrebbe finire per essere una bambola di incoraggiamento e di auto affermazione , o potrebbe trasformarsi in un mostro che ti aiuta a vedere chiaramente cosa sta succedendo dentro di voi .
Intuitiva Pittura
Con la pittura intuitiva , il processo è più importante del prodotto finito .
pittura intuitiva va sotto diversi nomi . E 'chiamata anche la pittura libera , libera espressione , pittura dell'anima , sorgente pittura e la pittura processo . Indipendentemente dal nome , utilizzando la pittura per connettersi con ciò che si muove dentro è un popolare un'esperienza arte terapia per adulti .
Carta e rifornimenti di arte poco costosi sono tutto ciò che serve . La più comune e meno costoso il migliore . Può essere difficile per incoraggiare la crescita di sé quando la persona si concentra su " rovinando " materiali artistici buoni .
Gli adulti dovrebbero dipingere in silenzio , senza alcun risultato previsto . Essi possono dipingere disegni astratti o sfidare se stessi per dipingere una casa , un giardino o un autoritratto . L' idea è quella di far passare con qualunque modo il dipinto si svolge . Auto censura è scoraggiato quando la pittura intuitiva .