Sbarazzarsi del vostro televisore . Se la vendita a titolo definitivo è troppo drastico , quindi optare per un compromesso come l'immissione in deposito o in un angolo poco usata della casa . Il più accessibile il televisore è , più facile sarà per cadere preda di esso .
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Si consideri l'annullamento di TV via cavo o pay-per - view abbonamenti . Molti clienti cercheranno di giustificare la spesa aggiuntiva di questi elementi spendendo più zapping tempo per programmi di qualità . Rimuovere l'opzione è un ottimo modo per forzare il pensiero in mezzi alternativi di intrattenimento .
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Creare l'abitudine di solo utilizzando la televisione per attività specifiche . Per esempio , mettere da parte il tempo durante il giorno per guardare un DVD con la famiglia , con la consapevolezza che la TV sarà spento subito dopo .
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Per saperne durante i periodi di pausa . Impegnarsi con un buon romanzo o di lavoro non-fiction è un ottimo modo per distrarsi dai compiti della giornata , rinfrescare le batterie , e ispirare nuove idee . Tenerlo in cui il telecomando sarebbe .
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Tenetevi aggiornati sulle notizie via radio o siti Internet di informazione . Entrambe queste opzioni sono veloci , forniscono una copertura completa e mancano il sovraccarico sensoriale che viene fornito con guardare le notizie in televisione . Essi possono essere facilmente fatto una parte della vostra routine quotidiana senza richiedere la massima attenzione .
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Interact . Partecipa a gruppi che condividono interessi simili , o avviare un club informale di tua scelta. Per quanto allettante come TV può essere , l'interazione è unilaterale . Niente a confronto con realtà impegnarsi con una persona . Gli effetti positivi di questa operazione , comprese le amicizie più strette , una maggiore fiducia , e meno dipendenza intrattenimento artificiale , si sconfinare in tutti gli altri aspetti della vostra vita .
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Esercizio . Quindici a 30 minuti di esercizio fisico concentrato è un ottimo punto di partenza in uno stile di vita attivo . Inizia lento , come ad esempio un regime quotidiano a piedi , e gradualmente costruire da lì . Il più attivo il vostro stile di vita diventa , le occupazioni meno sedentarie , come guardare la TV sarà una tentazione .