Arrivo per il vostro ingresso un paio di minuti di anticipo e aspettare dietro le quinte . Assorbire i suoni, luci e sensazioni del palco per abituare se stessi per l'ambiente prima di essere catapultato alla ribalta .
2
Respirate profondamente attraverso il naso e dalla bocca , espirando sul conteggio dei 10 , 20 e così via , aumentando gradualmente la lunghezza del tempo che ti porta a espirare .
3
Stringi le dita dei piedi e pugni il più strettamente possibile e schiacciare il tuo viso in una tesa maschera . Mantenere la tensione per alcuni secondi , quindi rilasciarlo e permettere la sensazione di relax per lavare su tutto il corpo . Fate questo un paio di volte per prendere conoscenza della sensazione di dissipare la tensione nel vostro corpo .
4
Agitare le tue mani . In piedi su un piede , sollevare l'altro piede da terra e ruotare la caviglia in un cerchio in senso orario , poi antiorario . Fate questo lentamente . Ripetete tre volte su ogni lato del vostro corpo .
5
Se avete buone le ginocchia , fare un paio di ginocchio si piega . In caso contrario , fare un paio molto lento rotoli collo &# x2013 ; prima in senso orario e poi antiorario . Cada il mento al petto e abbassatevi una vertebra alla volta fino a quando si può toccare le dita dei piedi . Hang limp in questa posizione per un momento o due , quindi sollevare te indietro fino ad una posizione eretta pieno , una vertebra alla volta . Respirate profondamente , attendere per la tua stecca e camminare sul palco di carattere .