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Come gestire Stage Fright

La paura e la paura di parlare in pubblico sono fobie prevalenti , anche per attori professionisti e musicisti , tra cui notoriamente i casi di Jim Morrison e Ella Fitzgerald . La paura può verificarsi a causa della mancanza di esperienza o come reazione a segnali prodotti da altre persone fissavano minacciosi . Questo provoca sintomi , tra cui la contrazione muscolare , i vasi sanguigni ristretti - con conseguente mani e piedi freddi - l'alta pressione sanguigna e respiri Viridiana . Gestione della paura del palcoscenico , riducendo queste reazioni dà l'impressione di un altoparlante più fiducioso e di talento o esecutore . Istruzioni
1

Pratica per il tuo aspetto in un'atmosfera rilassata e divertente con la gente si sente a proprio agio. Provare fino a quando si è sicuri che non si farà errori .
2

Dormire bene prima del giorno del vostro aspetto palco . Assicurarsi di riposare per un numero sufficiente di ore .
3

mangiare assennatamente il giorno si va sul palco , evitando alcol - stressanti e caffeina . Un sintomo di paura del palcoscenico è la chiusura del sistema digestivo , in modo da trovare i cibi che sono problematici per voi e per evitarli. Se si sta parlando o cantando sul palco , evitare il latte in quanto provoca catarro . Mantenere i livelli di zucchero nel sangue alta consumando un sacco , anche se non avete voglia di mangiare , ma non mangiare cibi troppo dolci o pesante .
4

Prendere le vitamine C e B , calcio e magnesio integratori per calmare i nervi , ridurre lo stress e aumentare l'energia . Controllare gli effetti collaterali di eventuali farmaci da prescrizione che sta assumendo per garantire che non ti farà ulteriore stress .
5

Esercitare la notte e la mattina prima di andare sul palco . Camminare a passo svelto per sbarazzarsi di qualsiasi energia in eccesso prima di tuo aspetto .
6

Fate respiri profondi e meditativi . Allungare a rilassare i muscoli e farsi ridere per rilassare la mente .
7

Indossare qualcosa che si sa guardare bene in e ottenere un taglio di capelli o manicure . Trattare di salire sul palco come se tu avessi una data .
8

Chiudete gli occhi per alcuni secondi , mentre si sta eseguendo , se sei musicista . Questo creerà l'impressione che si sta molto assorbito nella vostra musica .
9

Spostarsi in qualunque misura si è in grado . In piedi completamente immobile irrigidisce i muscoli , è faticoso rapidamente . Movimento vi dà l'apparenza di fiducia .
10

Diventa assorto in quello che stai facendo . Ignorare il pubblico e concentrarsi sul proprio agire .

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