>> Arte >> teatro >> dramma

Come tirare un pugno più veloce

artisti marziali e pugili sanno che un pugno veloce è importante quanto un forte pugno . Quando si batte veloce , il tuo avversario è preso alla sprovvista e non ha tempo per bloccare il pugno .
Una cosa che ho imparato dalla mia esperienza con le arti marziali è quanto facilmente chiunque può allenarsi a tirare un pugno più veloce . Sono rimasto sorpreso di quanto velocemente i miei pugni erano dopo pochi mesi. Con determinazione e allenamento quotidiano , anche tu puoi imparare a tirare un pugno più veloce .
Durante gli allenamenti per la velocità , sempre tenere a mente che brevi , ripetizioni veloci sono meglio di lunghi , set di lenti di formazione . Questo perché l'azione muscolare necessario per la velocità è differente dalla azione muscolare utilizzata nel sollevamento pesi pesanti . Body builders possono Pack pugni forti , ma sono anche punches.Things lenti che vi serve
borsa Velocità
borsa pesante punzonatura
incarto a mano (se si utilizza sacco pesante )
Mostra Altre istruzioni
1

Practice tre fasi di punzonatura aria . Per fare questo nel modo più efficace , stare in piedi con le gambe alla larghezza delle spalle . I vostri pugni dovrebbero essere lungo i fianchi , i gomiti leggermente piegato . Immaginate una persona di fronte a voi e dargli un pugno sul naso con il pugno destro . Poi , lui come si disegna il pugno destro indietro alla vostra vita , con il pugno sinistro pugno nello stomaco . Successivamente, con il pugno destro , dargli un pugno all'inguine . I punzoni devono essere eseguiti in rapida successione .
Ora si dovrebbe continuare i pugni dalla punzonatura persona immaginaria nel naso con il pugno sinistro , il suo intestino con il pugno destro , il suo inguine con il pugno sinistro . Ripetere la sequenza pugno fino a pneumatico.
2

Practice cinque step aria punzonatura . Five - step aria punzonatura è lo stesso di tre fasi , tranne che non si fermano nello stesso posto . Tu pugno il naso , l'intestino , l'inguine , di nuovo il naso , e l'intestino prima di fermarsi un attimo . Ecco come si presenta : pugno della mano destra al naso , pugno la mano sinistra per l'intestino , pugno la mano destra fino all'inguine , pugno sinistro al naso , mano destra per l'intestino --- tutto in rapida successione - e poi fermarsi per un attimo prima di riprendere . Si noti che è possibile variare questo tanto quanto si desidera --- infatti , dopo aver ottenuto le tre fasi e cinque step down , si dovrebbe variare i passi .
3

Usa un sacchetto di velocità . Formazione sacchetto di velocità vi aiuterà a tirare pugni più veloci --- soprattutto in situazioni in cui il vostro avversario è molto vicino . La posizione è necessario utilizzare per la formazione borsa velocità è molto a differenza della posizione in aria punzonatura . Avrete bisogno di essere in posizione di un pugile --- i pugni saranno di fronte al vostro mento o il naso . Punch la borsa più velocemente possibile . Pratica il più spesso possibile per ottenere i migliori risultati .
4

Pratica con una borsa pesante punzonatura . Lanciare un pugno veloce non ti farà molto bene se ti fa male la mano sul primo pugno . Quando si pratica pugni veloci con una borsa pesante , potrete condizionare i pugni per far fronte a notevoli superfici realistiche . Borse pesanti , oltre a borse di velocità dovrebbero certamente essere parte della vostra attrezzatura allenamento . Se siete su un budget limitato , si può improvvisare con un sacchetto di sabbia gioco da ragazzi attribuita dalla corda robusta per un albero o palo .
5

fare rapido standard push-up quotidiano . Fate dieci alla volta e li fare in fretta . Più lungo , set di lenti saranno costruire il muscolo , ma non condizioneranno le fibre muscolari a contrazione rapida per una maggiore velocità .
6

Do brevi , veloci ripetizioni tricipiti push-up quotidiano . Come indica il nome , tricipiti push-up tono e rafforzare i tricipiti . Per fare tricipiti push-up , è sufficiente assumere la posizione di push - up di serie , solo i polsi saranno rivolti verso l'esterno e le vostre dita saranno rivolti verso le dita della mano opposta .

dramma

Categorie correlate