I sintomi di panico da palcoscenico provengono dal rilascio della adrenalina ormone . Una mancanza di respiro , batticuore , formicolio sci e anche un sentimento refrigerate possono essere alcune delle sensazioni . La risposta è naturale in persone per le quali parlare in pubblico o performante innesca la " lotta o fuga " riflesso . Il comico Jay Mohr è terribile paura del palcoscenico e ha combattuto con successo . Tuttavia , comprendendo che la maggior parte di questa ansia proviene dalla previsione di risposta negativa vi aiuterà a rispondere a questi sentimenti temuti . Tenere la mente in ora e mentalmente rimproverare questi pensieri che avete evocato da soli .
Psicologia
La paura è una risposta di ansia per una performance in cui il esecutore non si sente provato . La preparazione può aiutare . Ad esempio se si sta recitando una poesia , conoscerlo avanti e indietro . Se si sta cantando The Star Spangled Banner , pratica fino a quando non sei in grado di cantare nel sonno . Readiness riduce l'ansia da prestazione dieci volte . Un assioma giocoleria per nervosismi pre - prestazioni è chiamato di sette p : " un'adeguata preparazione prima impedisce scarso rendimento pisciare . "
In secondo luogo , guardare le prestazioni dal punto di vista del pubblico . Essere su un palco dà il potere performer sul pubblico . Utilizzare questo potere come uno strumento . Qualunque sia la ragione per cui ci si trovi e qualsiasi cosa stiate facendo , vi è stato chiesto o noleggiato perché siete bravi a questa particolare attività
Strategie
Respirazione . :
Un attacco di paura salvia può essere aggravato da una respirazione superficiale . Respirate profondamente attraverso il naso , riempiendo il diaframma ; espirare attraverso la bocca . Chiudete gli occhi e concentratevi sul vostro potere e la preparazione . Lasciate che l'ossigeno riempire il vostro corpo , la vostra pratica riempire la vostra fiducia e relax riempiono la tua mente
Mantra : .
Alcuni interpreti ritengono cantando mantra ( " posso farlo ", " Sono pronto " ) prima di uno spettacolo è utile . Questo è uno sforzo personale e deve essere utilizzato in conformità con come ti fa sentire . Se funziona usarlo , se non lo fa , allora mantra non sono semplicemente la soluzione per voi .
Sicurezza
Se la consegna di un discorso di accettazione , recitando Shakespeare o giocoleria motoseghe , artisti di successo riempiono la loro mente e il cuore con fiducia . Siete lì per intrattenere e /o informare . Siate fiduciosi e godersi il momento . Essere su un palcoscenico di qualsiasi forma può essere esilarante e il momento non dovrebbe passare senza preavviso . Siate preparati , non dimenticate di respirare , riempirsi con fiducia positivo e richiedi il tuo potere .