Come motivare se stessi In caso di problemi

Quando la maggior parte delle persone iniziano un nuovo progetto personale , livelli di motivazione sono attraverso il tetto . Ad esempio , osservare il nuovo afflusso di utenti , in qualsiasi palestra a gennaio, quando le risoluzioni di perdita di peso dei nuovi anni . Mantenere livelli di motivazione alta quando la tua vita si mette di mezzo e si incontrano problemi è ciò che separa coloro che sono in ultima analisi, di successo da quelli che non lo sono . Istruzioni
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Creare un elenco di premi . Se si vuole perdere peso per sentirsi più sani e più attraente , può sembrare così lontano che si mette fuori di dirigersi verso la palestra . Creare un piano di ricompense ; per esempio , mettere $ 5 in un barattolo per ogni ora di esercizio che fate . Poi concedetevi con il denaro nel vaso con l'acquisto di qualcosa che hai avuto il tuo occhio per un po ' . Le ricompense a breve termine sono più tangibili di obiettivi a lungo termine e possono dare la spinta motivazionale avete bisogno . Anche con queste piccole ricompense , costantemente ricordare a te stesso del più ampio obiettivo di ciò che si sta lavorando verso .
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trovare soluzioni agli ostacoli . Annotare tutti i problemi che ti impedisce di essere motivati ​​e impegnati a raggiungere i vostri obiettivi . Allora vieni su con una manciata di modi per risolvere uno o aggirare questi ostacoli . Ad esempio , se si hanno difficoltà a rimanere motivati ​​a mangiare bene , perché si ha bisogno di una ciambella ogni giorno alle 4 del pomeriggio , portare uno spuntino sano a lavorare ogni giorno in modo che non siano tentati .
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Arruolati aiuto . Quando si hanno problemi , è sempre bene chiedere aiuto . Forse i vostri problemi sono emotivi e avete bisogno di vedere un terapista di lavorare attraverso di loro . Forse avete un problema di salute di base , rendendo difficile per la messa a fuoco o eseguire bene , nel qual caso andare da un medico può aiutare . In caso contrario , si può semplicemente bisogno di un amico di essere un sistema di supporto . Ad esempio , le persone che si uniscono gruppi di sostegno di perdita di peso possono trovare i consigli e l'ottimismo del gruppo utile durante punti bassi .
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Fare il di tutta la vostra vita e rendere priorità . Se si sta cercando di motivare voi stessi a correre una maratona , per esempio , ma state cadendo dietro il sonno ogni notte , riconoscere che non si sta semplicemente avendo un problema con la motivazione . Il tuo corpo semplicemente non può funzionare ad alti livelli , senza un adeguato riposo . Quindi , potrebbe essere necessario rinunciare a quell'ora di televisione prima di dormire in modo che si sente eccitato per tutta la corsa . Tweak altre aree della tua vita per creare la motivazione .