Anche se è possibile eseguire un plié da una delle cinque posizioni , è più facile da imparare dalla prima posizione . Prima posizione è quando i talloni sono uniti e le dita dei piedi sono rivolti verso l'esterno . Tenere i fianchi nascosto sotto in modo che il fondo non si attacca fuori e tenere la schiena dritta e le spalle indietro . Una mano dovrebbe essere sul muro o sbarra e l'altra deve essere in prima posizione . Braccio prima posizione è giù , arrotondato da spalla a portata di mano , con il gomito leggermente fuori . La tua mano dovrebbe essere vicino il bacino e le dita devono essere leggermente arricciata .
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Per il demi - plié , piegare le ginocchia leggermente . Anche in questo caso , assicurarsi che il fondo è nascosto dentro e non fuori. Come si piega le ginocchia , il braccio dovrebbe mantenere la stessa curva , ma sollevarlo all'altezza del petto
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Premere i talloni nel pavimento . ; non lasciare che sollevare . Tenere le ginocchia sopra le dita dei piedi .
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Uso del core e cosce spingendo i talloni nel terreno , tirare te di nuovo in prima posizione . Portare il braccio di lato , leggermente al braccio e poi riportarlo in prima posizione e tornare la testa verso il centro .
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Per la grande- plié dalla prima posizione , i talloni verrà fuori terra . Piegate le ginocchia in profondità , mantenendo le ginocchia in linea con le dita dei piedi e le anche tirato sotto per evitare che il fondo da fuori. Lo spazio tra i fianchi , ginocchia e talloni creerà una forma di diamante . Armi sono le stesse con la demi - plié