Master e la pratica spotting. Spotting è il termine usato per montare la testa intorno rapidamente , dopo che il tuo corpo ha già effettuato il turno . Spotting vi impedirà di ottenere vertigini . Pratica da fronte a uno specchio , e lentamente passo e girando intorno a voi . Trasforma il tuo corpo , ma tenere a fissare voi stessi , con la testa di fronte a fronte , come a lungo possibile . Montate la testa intorno all'ultimo minuto , quando non è più possibile completare il turno senza girare la testa .
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Di fronte allo specchio , passo con il piede destro e guardare verso il muro alla vostra destra ( le dita dei piedi devono essere rivolti verso il muro come pure ) . Spingendo fuori di questo piede , passo con il piede sinistro , trasformando il vostro corpo a metà strada intorno e di fronte retro , mentre la testa ha visto ancora il muro di destra . Individuare sempre nella direzione che si sta muovendo !
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spingere fuori del vostro piede sinistro , e passo sul piede destro , trasformando il vostro corpo di nuovo intorno alla parte anteriore . Si testa dovrebbe naturalmente girare dopo il resto del vostro corpo . Si dovrebbe ora essere di nuovo in posizione di partenza .
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Assicuratevi di tenere i muscoli addominali ( chiamato anche il vostro core) in stretto . Questo è chiamato mantenere il centro ( aiuta a mantenere l'equilibrio e il controllo ) . Provare il turno di nuovo , questa volta sul relevé ( sulle punte ) . Non mettere i talloni verso il basso .
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Usa le tue braccia per aiutarvi a trasformare . Quando fate un passo verso destra per iniziare il turno in cui tenere le braccia tese ai lati ( seconda posizione) . Come fate un passo con il piede sinistro , portare le braccia nel soddisfare le vostre punte delle dita insieme ( prima posizione ) . Le braccia devono guardare come si sta tenendo una grande spiaggia palla . Come fate un passo per tornare alla posizione di partenza , aprire le braccia di nuovo .
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Completare le chaines girare dopo i primi due passi . Vi troverete infine a fare molte chaines si trasforma rapidamente in una riga , quindi uscire alla posizione originale è in realtà il primo passo del prossimo turno . Se lo fai chaines trasforma rapidamente , tenere le braccia in tutto il tempo . Non avrete il tempo di aprire e chiudere ancora e ancora . Per fare chaines gira a sinistra , ripetere tutti i passi nella direzione opposta , uscendo a con il piede sinistro prima .
Sinistra