Pointe scarpe e pointe lavoro è diverso da qualsiasi altra forma di danza o ballo scarpe . Una scarpa del malato-montaggio può distruggere i piedi di una ballerina e fare la danza sulle punte quasi impossibili , mentre una scarpa pointe correttamente fit può aiutarla a migliorare il suo arco , girate fuori e efficacemente ballare sulle punte . Prima di iniziare sulle punte , avere una misura professionale il piede allenato per scarpe da punta in modo da poter trovare uno che si adatta alla forma del piede e la forza delle caviglie e la flessibilità del vostro arco . Sempre prendere il vostro tempo a mettere le scarpe con qualsiasi imbottitura necessario o lana di agnello e assicurarsi di legare i vostri nastri bene per evitare che la scarpa scivoli e causando un infortunio alla caviglia potenziale .
Stretching e forza
l'aspetto più importante del lavoro punta è la forza di caviglie di una ballerina . Una ballerina deve avere incredibilmente forti caviglie per sostenere il peso di tutto il corpo . Rafforzare le caviglie attraverso tratti lenti e lunghi della regione del piede e della caviglia . Rilievi e Eleves sono fondamentali . Inizia alla sbarra in prima posizione e fanno dieci Eleves ( salgono verso l'alto , tenere premuto per un attimo poi di nuovo giù con le gambe dritte ) seguita da dieci rilievi ( plié , poi alzarsi , tenere premuto per un attimo , poi abbassare i talloni verso il basso in un plié ) . A seguito di questo , lasciar andare la sbarra e ripetere la stessa sequenza . Ripetere in seconda posizione , quarta posizione e quinta posizione .
Alla sbarra
Il lavoro alla sbarra è vitale per lo sviluppo delle competenze di base da punta come esso aiuta con equilibrio e ti insegna come utilizzare muscoli fondamentali per sollevare il peso fuori le dita dei piedi e rotolare attraverso il piede per raggiungere l'arco e la forza necessarie per completare le competenze . Poi fare alcune combinazioni Tendu a lavorare a spingere attraverso l'arco e accentuando i vostri piedi . Fare tendus verso la parte anteriore , laterale e posteriore su entrambi i piedi . Passare alla piques , la parola francese che significa " cazzo ". Fare piques partire su un piede e passo-passo fino a l'altro , alzando la prima tappa da terra in coupé o passe . Pratica alla parte anteriore , laterale e posteriore su ogni gamba .
Attraverso il piano
Sposta sul pavimento con alcuni luppolo punta . Inizia in un demi -plié plié poi a Sous- sus . Hop su le dita dei piedi tutta la strada attraverso il pavimento . Poi fate bourees sul pavimento . Inizia in sous - sus e delicatamente pestare le dita dei piedi sul pavimento , tenendo le caviglie strettamente insieme e viaggiare sulla pista da ballo .
Combinazioni nel centro
Combina alcuni passaggi di base ed elementi per breve centro combinazioni piano destinate ad lentamente forza le caviglie . Non si vuole spingere troppo troppo veloce , che può portare a lesioni premature e ceppi . Provate alcuni échappés , fondute , tendus , strati e sequenze di equilibrio per costruire lentamente la vostra forza del piede e della caviglia .