Balletto Warm Up Esercizi

Prima di iniziare una lezione di danza o di prestazioni , un ballerino deve passare attraverso una serie di lenti esercizi di riscaldamento in movimento progettati sia per aumentare la forza e introdurre po 'di calore , e quindi la flessibilità , nei muscoli . Secondo il National Ballet of Canada , questi esercizi sono di solito eseguite con l'ausilio di un balletto barre — un binario orizzontale per aiutare i ballerini a mantenere il loro equilibrio mentre si muove attraverso una serie di posizioni , ciascuna delle quali viene eseguita con le gambe ei piedi rivolti verso l'esterno l'uno dall'altro , consentendo una maggiore gamma di movimento . Pli é ;

Esegui pli é ; s , che sono ginocchio si piega con le gambe ei piedi girati fuori dalle anche . Essi possono essere poco profonde pieghe parziali o movimenti di flessione di tutto il corpo in profondità . Pli é ; s lavoro riscaldando le gambe e le caviglie . Secondo il National Ballet of Canada , sono benefici per i ballerini quando si gira e atterraggio salti
RELEV é .

RELEV é ; è l'azione opposta a pli é ;. Secondo la Special Olympics Coaching Guide , relev é ; i movimenti sono progettati per migliorare l'equilibrio in un ballerino . Raddrizzare le gambe e sollevare te stesso su le dita dei piedi con i piedi rivolti verso l'esterno . Movimenti di braccio, con una o entrambe le braccia ad arco sopra la testa , può essere aggiunto al RELEV é ; . nonché
Tendu e D é ; gag é ;

Tendu e d é ; gag é ; sono movimenti simili in cui la danzatrice sposta il suo peso a una gamba mentre estendendo l'altra gamba verso l'esterno con punta a punta . Una volta che la gamba è estesa , effettuare spazzare o spazzolatura movimenti per il lato anteriore e posteriore con ogni gamba . Con tendu , il piede rimane sul pavimento , mentre in d é ; gag é ; i movimenti radicali sono più grandi e il ballerino ’ piede s eleveranno fuori del pavimento leggermente . Il Balletto Nazionale del Canada raccomanda questi movimenti per aiutare sia rafforzare e allungare i muscoli delle gambe e il torso .
Port de Bras

Port de bras sono movimenti delle braccia progettato per aiutare i ballerini si muovono con grazia . In piedi in quello che è conosciuto come il balletto ’ s prima posizione , con le gambe dritte , talloni che toccano e le caviglie e le gambe rivolte verso l'esterno , tenere le braccia leggermente piegate al gomito e saldamente bloccato . Abbassare le braccia alzate , in parte anteriore del corpo , e poi alzare sopra la vostra testa prima di abbassare loro di ripetere nuovamente il ciclo .
Grand battement

Grand battement sono controllati calci esercizi . Estendere una gamba con punta a punta , e lanciare la gamba in aria prima di riportarlo lentamente in una posizione tendu . Ripetete questo esercizio con entrambe le gambe . La National Ballet of Canada raccomanda di eseguire questo esercizio per contribuire ad allentare le articolazioni dell'anca .