Molti dei tradizionali esercizi alla sbarra sono progettati per costruire la forza nel piede . Gli esercizi che prendono di mira forza piede includono tutti tendus battement , battement d é ; gag é ; s ( noto anche come jet é ; s o Gliss é ; s ) , Frapp é ; s e relev é ; s . La forza del piede è essenziale per i saldi sui relev é ;, piroette , salti e lavoro pointe .
Flessibilità
Barre esercizi simile obiettivo flessibilità del piede . Ballerini di lavoro la loro flessibilità piede in particolare nel battement tendus , d é ; gag é ; s , pas de chevals e retir é ; s . Quando ballerini pointe correttamente i piedi , con le caviglie completamente distese e le dita allungate , costruiscono flessibilità . Poiché la flessibilità del piede è così essenziale nel balletto , insegnanti di danza spesso includono esercizi non tradizionali per costruire questa risorsa .
Lievi ferite
Come ballerini anticipo nella loro formazione , diventano suscettibili di lievi ferite e disturbi del piede . Queste lesioni sono più comuni in ballerine che ballano sulle punte . Lavoro Pointe può portare a unghie livide , screpolate unghie dei piedi, vesciche , calli e duroni . Mentre molti di questi sono inevitabili , una ballerina in grado di ridurre la possibilità di sperimentare una di queste condizioni dolorose da indossare scarpe da punta correttamente montati .
Lesioni importanti
A causa della esigenze poste sui piedi di un ballerino , ballerini sono soggetti a distorsioni, lo stress fratture , fratture , tendiniti e borsiti . Il secondo metatarso è particolarmente suscettibile di frattura da stress in ballerini , mentre il quinto metatarso è più soggetto a fratture . Per evitare lesioni importanti , i ballerini devono prestare attenzione al loro programma di allenamento per assicurarsi che stanno ottenendo un riposo adeguato . Da mangiare correttamente, i ballerini possono anche contribuire a garantire i loro corpi rimangono sani . Formazione adeguata , soprattutto quando sulle punte , è essenziale . Se un ballerino è posto sulle punte in giovane età senza un'adeguata forza e la tecnica , il suo rischio di gravi infortuni aumenta notevolmente .