Come fare a Better Torna Arco in Danza

Ballerini devono avere forti muscoli del core , oltre a una vasta gamma di flessibilità . Avere una schiena flessibile è una componente importante per il danzatore e deve essere mantenuto . Mentre la resistenza superiore del corpo non è necessariamente sottolineato in balletto , può essere sviluppato al fine di migliorare l'estetica della silhouette della ballerina durante l'esecuzione e la pratica . Ballerini devono continuare ad esercitare al di fuori della classe , al fine di mantenere i loro archi posteriori in forma ottimale . Istruzioni
1

Consultare il proprio medico se si hanno dolore o difficoltà a inarcare la schiena . Lei può aiutare a identificare il problema e si punta verso specialisti che possono aiutare a risolvere il problema prima che diventi peggio . Non cercare di estendere la schiena se si verificano dolore .
2

Incorporare schiena esercizi di stretching nella vostra routine quotidiana . Questo include sdraiati sulla parte anteriore e sollevare la parte superiore del corpo fuori del pavimento . Mantenete la posizione per cinque, dieci secondi e ripetere dieci volte .
3

Allungate le braccia per dare la schiena ancora più flessibilità. Mettere un braccio davanti al petto e collegare l'altro braccio intorno al gomito per tirare il muscolo ancora di più . Tenere premuto per alcuni secondi prima di rilasciarlo .
4

Fare il ponte posa su una stuoia di yoga . Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate e le braccia lungo i fianchi . Sollevare i fianchi e sollevare il busto . Tenendo la posa , lentamente pollice mani e piedi insieme , spingendo te stesso di allungare di più un po 'ogni volta .
5

Guarda te ballare in uno specchio studio di danza per controllare il vostro modulo . Siate consapevoli della vostra schiena e l'arco della schiena quando ballano .