Come stand sulle spine come in Ballet

? In piedi sulla punta dei piedi nella danza non è una delle attività più facili da intraprendere . Ci vuole resistenza, la forza e la persistenza di compiere una simile impresa . Gamba, caviglia , muscoli del piede e anche il tendine di Achille devono essere rafforzati per eseguire correttamente questa manovra . Avere un buon equilibrio e indossare le ballerine appropriate aiuterà a sviluppare la tecnica necessaria per stare in piedi sulla punta dei piedi . Esecuzione di alcune mosse di balletto come rilievi , strati e piques aiuterà anche a sviluppare la capacità di stare sulla punta dei piedi . Questa manovra è impegnativo , ma l' abilità può essere developed.Things che ti serviranno
balletto scarpe
pesi alle caviglie
sedia
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In piedi sulla punta dei piedi

1

Compra appropriate ballerine che si adatta - formando ai vostri piedi . Rompere le scarpe piegando avanti e indietro . Ammorbidire la zona della punta delle scarpe da essi battendo sul pavimento , li inumidendo con acqua e li indossa in modo che siano conformi al proprio piede individuo .
2

il rafforzamento delle caviglie utilizzando pesi alle caviglie quando si cammina in giro e il loro utilizzo , mentre facendo solleva vitello . Stand con le palle dei vostri piedi su un gradino e sollevare su e giù da 20 a 25 volte , ripetendo questo esercizio rilancio vitello quanto necessario per iniziare a costruire i muscoli delle gambe inferiori .
3

costruire i muscoli della gamba facendo bar o sedia esercizi che rafforzano il piede , la caviglia e il tendine d'Achille . Esecuzione di veli , rilievi e cerchi caviglia in senso orario e antiorario aiuterà anche a sviluppare i muscoli .
4

Allontanarsi dalla sedia o bar ed eseguire sul pavimento si muove , come si accende punti, piques e piccoli salti di rafforzare ulteriormente i muscoli della caviglia e polpaccio .
5

pratica in piedi sulla punta dei piedi nel bel mezzo di un piano senza bar o una sedia per aiutare a bilanciare . Estendere il vostro tempo sulle dita dei piedi prendendo pause tra la pratica in piedi sulla punta dei piedi . Anche cercare di rimanere in piedi per lunghi periodi alla volta .