Come eseguire più giri in Ballet

Dal momento in cui si camminava nella tua prima lezione di danza , avete iniziato la preparazione per più turni . Il stretching e di condizionamento avete fatto prima e dopo ogni lezione , gli esercizi lenti e deliberati al balletto barre ed elaborato lavoro di centro sono tutte servite come preparazione per stabili e precise più turni . Ora che si dispone di una solida base di tecnica del balletto , si è pronti a tentare doppie e triple . Se sei già eseguendo più turni , potrebbe essere alla ricerca di modi per migliorare la vostra tecnica . Istruzioni
1

trovare un posizione preparatoria solido . Spostare in una quarta posizione stabile con il vostro peso centrato tra il piedini anteriori e posteriori . Assicurarsi che le ginocchia ei piedi sono completamente rivelato , che la testa sia in linea con le spalle e che il coccige non è inclinato all'indietro .
2

Piegare entrambe le ginocchia in modo uguale in demi - plié , premendo i talloni fermamente nel pavimento . Resistere che sale sulla gamba sostenere o sollevare la gamba di lavoro prima di colpire il punto più profondo della tua demi - plié . Il vostro piegare il ginocchio aiuterà per alimentare il tuo turno .
3

Coinvolgere i muscoli del core , immaginare tirando le costole leggermente verso l'interno e spostare il peso leggermente sulla gamba di sostegno come si entra nel vostro turno . Raddrizzare completamente il ginocchio di sostegno come ti alzi su demi- o full - pointe e di transizione nella tua posizione di svolta rapidamente e deliberatamente . Spostare la gamba di lavoro direttamente in posizione , se avete intenzione di tenerlo in passe , arabesque o atteggiamento .
4

Focus su sollevando il piede a lavorare mantenendo l'anca della gamba premuto . Trovate il vostro nuovo centro sopra il piede di appoggio . Utilizzare il busto per spingere in giro e pensare del tuo turno come una spirale continua nel pavimento .
5

Relax testa e collo per una migliore spotting. Fissate lo sguardo su un punto particolare appena sopra il livello degli occhi e la serratura sul posto con ogni rivoluzione . Evitare di far cadere o alzando il mento eccessivamente o rischiare di perdere l'allineamento .
6

Usa le tue braccia . Tenerli a livello con lo sterno e tirare leggermente dalla prima posizione a coinvolgere i muscoli della schiena . Portare le braccia vicino al vostro corpo come si entra in un terzo o quarto turno , come disegnare le braccia verso il petto aumenta la velocità e quantità di moto .