Come andare in Pointe Faster

Un obiettivo di molti giovani studenti di balletto , danza su pointe richiede una grande quantità di forza per evitare lesioni . Quando si valuta uno studente per pointe , insegnanti guardare una varietà di fattori . Alcuni centro requisiti su fattori uno studente non può davvero controllare : l'età e lo sviluppo delle ossa . Altri elementi dimostrano che lo studente ha la forza necessaria , la flessibilità , la tecnica e la disciplina per iniziare ad imparare questa bellissima forma d'arte . Aumentando il vostro impegno per il balletto , è possibile migliorare le vostre probabilità di ottenere a ballare sulle punte . Istruzioni
1

Aggiungi più classi di tecnica di danza . Se si desidera iniziare pointe , prendere almeno due , ma idealmente tre , lezioni di danza classica full-length ogni settimana . Gli studenti che prendono tre o quattro lezioni a settimana si svilupperà la forza e la tecnica più veloce di studenti che prendono solo una o due lezioni a settimana .
2

Eseguire ogni esercizio il meglio che potete . Spesso , gli studenti barano un po ' --- soprattutto quando pensano che i loro insegnanti non stanno a guardare . Lavorare sempre il vostro rotazione . Chiedetevi se i muscoli del core sono impegnati e se si sta realmente puntando i piedi . Ogni volta che si barare , si perde l'opportunità di migliorare .
3

Eseguire esercizi di core rafforzamento . Chiedi al tuo insegnante per esercizi per contribuire a rafforzare i muscoli addominali e schiena così come i vostri rotatori esterni . Se possibile , prendere una classe di Pilates una volta alla settimana .
4

rafforzare e allungare le caviglie ed i piedi . Un semplice , effettivo esercizio comporta puntamento e flettendo i piedi contro la resistenza di una banda di esercizio di gomma .
5

Mangiare una dieta sana ed equilibrata . Mangia abbastanza calcio e proteine ​​per costruire ossa e muscoli sani .