Esercizi di aiuto ai ballerini Barre rafforzare le loro gambe, schiena e piedi , fornendo sostegno alla bilancia e riscaldare il corpo . Aggrappati alla sbarra mentre si pratica passi come plié e battement . Per un allenamento barre di fitness - concentrato , controlla una classe di balletto ispirato offerto a studi come il Metodo Bar e Pure Barre che si concentrano sulla tonificazione e stringendo i glutei , gambe e addominali .
Centro Piano Practice
usare la forza che avete guadagnato alla sbarra mentre si pratica passi di danza al centro della stanza . Ballerini praticano curve , saldi lenti e piccoli , salti veloci chiamati " petit allegro " ; come parte della porzione di piano centro di classe . Fare attenzione a perfezionare questi passaggi , che viaggiano più grandi , come spesso fanno la coreografia si esibiranno sul palco .
Sul pavimento
Praticare viaggio attraverso il pavimento con salti , curve e passi di valzer aiuta una ballerina imparare a utilizzare lo spazio offrendo anche una sfida cardiovascolare . Across-the - piano esercizi comprendono grandi salti chiamati " ; grande allegro " ; e rapido viaggio si trasforma per studenti di livello avanzato . Ballerini principianti possono praticare semplici passeggiate , corse e salti più di base sul pavimento , invece.
Condizionata Allenamenti
allenamenti condizionata può completare il vostro allenamento di balletto e vi aiutano a rimanere in forma tra le pratiche di danza. Metodi di esercizio come Pilates e yoga può aiutare ad aumentare la flessibilità , l'equilibrio e la consapevolezza mente-corpo , come a rafforzare le vostre braccia, gambe e cuore . Si potrebbe anche provare a base di danza - metodi di condizionamento , come il Ballet Workout New York City , che fonde esercizi di balletto con Pilates e allenamento di resistenza per rafforzare il corpo . Basso impatto allenamenti cardio come il nuoto e il ciclismo possono anche beneficiare la vostra danza , migliorando la vostra resistenza senza sforzo aggiunto le articolazioni .