>> Arte >> danza >> Nozioni di base di danza

Come per rinfrescarsi dopo Dancing

Ballerini devono sviluppare ed eseguire un adeguato raffreddamento routine dopo ballare rigorosamente . Il defaticamento è altrettanto importante quanto il warm up per garantire la protezione del muscolo da estremo dolore e per prevenire gli infortuni imprevisti . Metodi di raffreddamento di solito consistono in lenta danza , yoga e tratti che sono progettati per ridurre il battito cardiaco dopo aver ballato . Rendere il raffreddamento una parte permanente della vostra routine di danza regolare è recommended.Things Hai bisogno
lettore CD o nastro lettore mq Piano mat
Acqua
musica ritmo lento
Mostra Più Istruzioni
Scegli metodi comuni per Cool Giù
1

Scegli una canzone lenta e danza ad esso - tanto per essere sicuro si sta ancora muovendo il tuo corpo , ma passando da un ritmo veloce a un percorso più lento ritmo . Se solo smettere di tacchino freddo dopo la danza , si metterà il vostro corpo a rischio .
2

Essere sicuri di prendere il tempo per rallentare il battito cardiaco il modo corretto .

3

Estendere il vostro corpo in posizione durante i movimenti di yoga . I movimenti di yoga più comuni sono la posa infantile e il cane rivolta verso il basso rappresentano .
Allunga Dopo Ballando
4

Sedersi sul pavimento e aprire le gambe per una posizione straddle . Tenere le ginocchia bloccate dritto e piegarsi in avanti , raggiungendo le braccia di fronte a voi . Cercate di mantenere la schiena più dritta possibile .
5

Rimanere nella stessa posizione come il punto di cui sopra , ma piegare una gamba dietro di voi . Allunga in avanti cercando di toccare la punta della gamba che si estende , pur mantenendo la schiena più dritta possibile .
6

Alzati e tenere le spalle indietro con la schiena dritta . Mettere un braccio piegato sul fianco e prendere l'altro braccio e raggiungere fino al cielo , piegare in vita ed estendere il braccio verso il lato opposto del corpo facendo una forma di "c" . Fate lo stesso con l' altro braccio .
7

Passo una gamba di fronte all'altra in una posizione di affondo . Abbassare lentamente la gamba posteriore e piegare il ginocchio mentre affondo in avanti . Fare lo stesso tratto affondo per l'altra gamba .

Nozioni di base di danza

Categorie correlate