Iniziare in una posizione - rivolto in avanti con entrambe le braccia appoggiate lungo i fianchi . La posizione comune è quello di avere le ginocchia rilassato o leggermente piegate . Un piede dovrebbe essere leggermente più lontano rispetto agli altri .
2
Avvia i movimenti alzando la spalla destra in un moto di rollio delicato . Sollevare up , rollback . Ogni volta che il braccio solleva durante questi movimenti , di tenere presente che le spalle devono alzare e rollback .
3
Estendere il movimento nel gomito destro sollevando il gomito verso l'esterno in un fluido movimento .
4
Continua il movimento nel polso destro , tenendo il palmo e le dita verso il basso.
5
Estendere il movimento nelle dita muovendo il polso . La palma dovrebbe essere rivolto verso l'esterno .
6
Tenere il palmo rivolto verso l'esterno mentre si fa scorrere il braccio verso il basso e indietro nella posizione di partenza .
7
Inizio movimenti nel spalla sinistra come si sta portando il braccio destro verso il basso . Seguire i passaggi da 1 a 6 con il braccio sinistro , come avete fatto con la destra .
8
Mettete i movimenti insieme , creando un oscillazione alternata ( o serpente ) il movimento delle braccia .
9
Rompete i passi verso il basso nella tua testa ripetendo a te stesso : " . spalla, gomito, polso , dita " Questa è la progressione naturale del movimento di braccia serpente .
10
Guarda te stesso allo specchio per assicurarsi che si sta emulando costantemente una gamma serpente di movimento . Le braccia devono essere tenute in un modello S con i movimenti alternati creando un'onda .