Come eseguire Rolls pancia in Danza del ventre

Il rotolo ventre è probabilmente uno dei più noti si muove nella danza del ventre . Esso utilizza i muscoli addominali per creare un moto ondoso nella zona dello stomaco . Si tratta di un movimento difficile perché richiede tono muscolare e controllo al fine di creare il rotolo pancia . Istruzioni
1

Stand con i piedi circa alla larghezza delle spalle .
2

Mantenere rilassata ma una buona postura . Vuoi che la tua cassa toracica leggermente sollevata e le braccia aiutano lungo i fianchi .
3

Inizia stringendo gli addominali bassi . Non permettere che i muscoli superiori per stringere allo stesso tempo . Un rotolo di pancia si concentra sul movimento dei muscoli addominali superiori e inferiori in modo indipendente l'uno dall'altro .
4

Stringere gli addominali superiori , mentre allo stesso tempo rilassante addominali inferiori . Utilizzare gli addominali superiore per tirare lo stomaco verso l'interno verso la colonna vertebrale .
5

Rilassarsi completamente i vostri muscoli addominali inferiori . Quando si tira in i muscoli addominali superiori più lontano verso l'interno nell'ultimo passaggio , lo stomaco dovrebbe naturalmente vuole spingere verso l'esterno . È zona inferiore dello stomaco dovrebbe quasi sporgere verso l'esterno .
6

Rilassare i muscoli addominali superiori. Permettete ai vostri addominali inferiori a stringere e tirare lo stomaco verso l'interno , allo stesso tempo . Al termine della fase , si tornerà al punto di partenza al punto tre .
7

Ripetere i passaggi da 3 a 7 per rotolare il vostro stomaco più e più volte .
8

Per fare un rotolo di pancia nella direzione opposta semplicemente invertire le direzioni .