I muscoli posteriori della coscia sono muscoli situati sulla parte posteriore delle gambe . Muscoli posteriori della coscia aiutano a creare i movimenti di flessione e flettendo il ginocchio e l'estensione della gamba . Un tendine del ginocchio può essere danneggiato da pressioni eccessive e strappando un muscolo o continuamente ballare con scarso allineamento . Lacrime tendine del ginocchio sono comuni in balletto a causa della estrema flessibilità richiesta nel balletto classico coreografia . Ballerini moderni possono tirare muscoli posteriori della coscia durante l'esecuzione di prove o coreografia non convenzionale .
Impatto delle lesioni
Un infortunio al tendine del ginocchio può mettere da parte la carriera di un ballerino o di studiare a tempo . Un infortunio su una gamba sola può creare l'asimmetria e portare a ulteriori danni se il ballerino cerca di compensare un lato più debole . Tornando alla classe o le prestazioni troppo presto può esacerbare il problema . Un tendine del ginocchio tirato può causare tessuto cicatriziale che può diminuire la flessibilità anche dopo lo strappo muscolare è guarita . Massaggio sportivo può aiutare a prevenire tali cicatrici tessuto muscolare . Lesioni del tendine del ginocchio sono in genere non gravi , ma è importante lasciare che i muscoli feriti riposo prima di tornare in classe .
Uso non corretto
interpreti professionali spesso subiscono lesioni .
" Come to Dance Forever", Daniel Nagrin mette in guardia contro i pericoli della forma di danza poveri e l'insegnamento inadeguato . Egli commenta sul fatto che, sebbene i giovani ballerini non possono sapere che stanno ballando con cattiva forma se si sentono alcun dolore , cattiva forma continua può causare problemi cronici come i secoli ballerino . E 'importante studiare con un insegnante esperto che può osservare se un ballerino ha la giusta postura mentre balla .
L'abuso
ballerini moderni spesso affrontano le lesioni muscolari .
L'abuso di il tendine del ginocchio è una causa comune di lesioni. Anche quando ballando con forma corretta , la combinazione di ballare troppo e non abbastanza di riposo può portare a dolore cronico e lesioni . Eric Franklin , creatore di " Metodo Franklin , " ricorda che ogni ballerino dovrebbe limitare il suo tempo di classe per tre ore al giorno e propone praticando un metodo di condizionamento danza tre volte alla settimana .
Rafforzare i muscoli posteriori della coscia
Ballerini di tutti gli stili devono prendere misure preventive contro le lesioni .
Boyd Bender , un fisioterapista che lavora con il Pacific Northwest Ballet di Seattle , propone di rafforzare i muscoli posteriori della coscia , al fine di evitare lesioni . Egli afferma che i quadricipiti e bicipiti femorali lavorano insieme per eseguire determinate mosse . Rafforzare il muscoli posteriori della coscia è importante in modo che possano lavorare correttamente con il quadricipite . Terapie movimento come Pilates e il metodo Gyrotonic includono lavoro macchina con cosciali . Questi esercizi aiutano a isolare i movimenti del tendine del ginocchio e aiutare il danzatore diventa consapevoli di quali muscoli delle gambe che sta usando . Egli può adattare questa conoscenza per i movimenti in corso di danza e sarà meno probabilità di sostenere un infortunio .