Come Belly Dance Like Shakira Step-by -Step

danza del ventre è più di una grande forma di esercizio fisico , è anche una connessione a una tradizione antica . Donne turche , egiziane e zingari pancia ballava uno per l'altro per favorire la fertilità e parto facile , ma oggi è possibile trovare corsi di danza del ventre presso la palestra locale . Una celebrità in prima linea della moderna mania danza del ventre è la cantante Shakira , il cui vibra e ondulazioni liscio sono il risultato di una pratica dedicata. Questi due movimenti di base sono il fondamento della danza del ventre . Istruzioni
vibra
1

stand nella pancia postura danza : i piedi a terra , hip- larghezza delle spalle , ginocchia leggermente piegate , bacino nascosto sotto , le spalle tirato su e indietro e il mento sollevato <. br >
2

Spostare il peso verso destra piegando il ginocchio sinistro . La vostra anca destra alzerà e l'anca sinistra si abbasserà .
3

Spostare il peso a sinistra piegando il ginocchio destro . La vostra anca destra alzerà e l'anca sinistra si abbasserà .
4

Ripetere i passaggi due e tre , mentre ci si concentra su come mantenere la parte superiore del busto sollevato . Tenere le braccia all'altezza del petto con i gomiti piegati , che aprirà la parte bassa della schiena . Si vuole tutto il movimento sia a livello dei fianchi , mentre la parte superiore del corpo rimane dritto .
5

Guidare tuoi vibra interamente con le ginocchia . Tutto quello che c'è da un anca shimmy di base sta piegando un ginocchio e poi l'altro . Il lavoro è in armonia tempo per la musica e mantenendo il busto ancora .
Forward Ondulazioni
6

Rock avanti e indietro con il piede destro davanti e sinistra piede posteriore . Passo con il destro sul primo battito della musica e indietro con la sinistra sul terzo tempo . Tenete le spalle indietro e completamente immobile - . Come è rock
7

Sollevate il petto come passo con il piede destro . Guidare l'ascensore petto con i muscoli del diaframma , non le spalle . L'ascensore sarà molto piccolo in un primo momento , ma concentrarsi sulla tecnica corretta e diventerà più pronunciato nel corso del tempo .
8

Invia il tuo petto, come oscillate indietro sul vostro piede sinistro . Pratica passaggi uno e due , fino a quando ti trovi bene unendo l'ascensore petto e cadere con il dondolio avanti e indietro .
9

Aggiungi un rotolo di pancia al vostro ondulazione come passo sul piede sinistro . Tuck addominali superiore come il petto scende . Rilasciare gli addominali superiori e tirare gli addominali bassi .
10

La pratica di collegare il movimento degli addominali superiori e inferiori rotolando il movimento attraverso i muscoli della pancia centrale .