Come si esplodere verso l'alto e in avanti il vostro salto , è necessario un solido decollo . A solidi risultati di decollo in una maggiore elevazione , dando più tempo per puntare completamente le dita dei piedi all'altezza del vostro salto . Forti muscoli fondamentali sono la chiave per raggiungere la stabilità e l'altezza . Per costruire il vostro core , incorporare esercizi plancia e scricchiolii nella vostra danza condizionata routine. Mentre vi preparate a lasciare il piano in qualsiasi salto o salto , consapevolmente coinvolgere gli addominali .
Costruire la forza nel polpaccio muscoli
Il vostro muscoli del polpaccio forniscono la potenza necessaria al punto completamente le dita dei piedi quando si balla , anche quando si salta e salto . Prima di lavorare sui vostri salti , in modo che i muscoli del polpaccio sono caldi e sufficientemente allungato . Da una posizione eretta , e l'utilizzo di un muro di sostegno , fare una serie di tratti dolci del polpaccio . Una volta che i muscoli della parte inferiore della gamba sono caldi , impegnarsi in semplici vitello solleva , aggiungendo pesi alle caviglie , se si vuole aumentare la resistenza .
Rafforzare e aumentare la flessibilità nei vostri Archi e caviglie
forza di costruzione nei vostri archi e le caviglie può migliorare la vostra capacità di puntare completamente le dita dei piedi mentre si spinge fuori dal pavimento e quando si è in volo . Una classe di danza tipica comprende molti esercizi per allungare e rafforzare i piedi del ballerino . Ogni volta che si sale sulle punte dei piedi in relevé o spazzolare il piede sul pavimento in tendu , si sta lavorando su che punta le dita dei piedi . Lavorare sempre lentamente e deliberatamente alla sbarra balletto , dando voi stessi il tempo per puntare completamente le dita dei piedi . In aggiunta , si può fare uso di una fascia di resistenza e semplici arco e caviglia esercizi che promuovono piede articolazione e costruire la memoria muscolare .
Usa Tecnica corretta
Sempre spazzola attraverso il piede come preparazione per il salto . Lavorando attraverso i piedi si tradurrà in arcate allungate e dei piedi a punta all'altezza del vostro salto . Se non si riesce a spingere attraverso le sfere dei piedi durante il decollo , i muscoli del piede rischiano di restare disinserito ei piedi appariranno zoppicare piuttosto che puntato verso il picco del salto .