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Come non essere una Stiff Dancer

Se sei uno studente di danza o di qualcuno che gode informale danza sociale , si può preoccupare che i tuoi movimenti sono troppo rigido e scomodo . Ironia della sorte , sensazione di ansia di come appari sulla pista da ballo , in studio o sul palco può effettivamente causare le articolazioni e muscoli per stringere. Si può fare passi concreti per costruire la vostra fiducia e per sciogliere fisicamente . Come risultato , si sente - e sembrano - più rilassato quando si sposta e si otterrà molto di più piacere da ballare . Istruzioni
1

Prendere lezioni di ballo per aumentare la consapevolezza di sé fisico e per costruire la fiducia nella vostra capacità di movimento . Esporsi a una varietà di stili di danza e , nel processo, aumentare la flessibilità e il tono muscolare e migliorare la postura , equilibrio e coordinazione . Acquisire una maggiore consapevolezza di come il vostro corpo è organizzato e diventare più in sintonia con quanto si muove .
2

Warm up e allungare i muscoli accuratamente prima di ballare . Se si spendono molte ore ogni giorno lavora a una scrivania o un computer , si può soffrire di rigidità della spalla e muscoli stretti e le articolazioni . Contrastare che la rigidità camminando in vigore per cinque a 10 minuti e poi impegnarsi in tratti fondamentali per sciogliere i muscoli prima di eseguire più rigorosi passi di danza . Muscoli più calde risponderà più prontamente agli sforzi coscienti per rilassarsi loro .
3

Relax in corrispondenza delle articolazioni , in particolare nelle dita, gomiti e spalle . Nota: se tenete il vostro il mento e il collo troppo rigidamente e consapevolmente versato ogni tensione si verificano dalle spalle verso l'alto . Per la danza sociale , piegare leggermente le ginocchia e le caviglie per darti maggiore ampiezza di movimento delle anche .
4

Respirate profondamente cinque a 10 volte di gettare la tensione della vostra giornata prima di uscire per la pista da ballo , studio o stage . Con ogni respiro verso l'esterno , pensare di lasciare che il flusso d'aria attraverso le vostre estremità e consapevolmente ammorbidire i muscoli e le articolazioni .
5

Conosci il tuo coreografia . Se si sta eseguendo sul palco e sono preoccupati per apparire rigida , rivedere le mosse sarete eseguendo fino a quando non si conosce particolarmente bene . Preparazione adeguata vi aiuterà a mantenere la calma quando si testa in studio per provare o quando fate un passo sul palco . Recensione coreografia in testa ogni volta che avete un momento di tranquillità , come quando si è sdraiati a letto di notte o durante il vostro andare al lavoro oa scuola .
6

iscriversi da soli in una classe di yoga e partecipare fedelmente . Impara le pose di base e le tecniche di respirazione e di affrontare lo stress e l'ansia che può causare i muscoli e le articolazioni per stringere . Tecnica Yoga può aiutare consapevolmente " ammorbidire " le aree che sono teso e rigido e aggiungere fluidità ai movimenti di danza .

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