Non c'è bisogno di un bel costume di danza del ventre per iniziare . Indossare qualcosa di comodo che è possibile spostare in , tra cui sia una gonna che scorre per aiutarvi a vedere come i fianchi si muovono o un paio di comode , pantaloni stretch con una sciarpa legata intorno ai fianchi . Alcune persone raccomandano le monete gonne di danza del ventre , che tintinnio quando si sposta . Questo accessorio consente di mantenere i vostri corpi superiori e inferiori isolati , come si sarà in grado di sentire se i fianchi si muovono quando non dovrebbero . È anche possibile ascoltare il ritmo dei tuoi movimenti , che vi aiuterà a mantenere il tempo e mantenere i vostri movimenti costanti .
Una volta che il vostro abbigliamento è preparato , trovare una comoda , chiara macchia di pavimento , preferibilmente davanti a uno specchio . La musica è facoltativo , ma molte persone trovano che aiuta a mantenere il loro ritmo e la mente - set . Si può anche desiderare di praticare di fronte a un televisore , se si dispone di un video didattico da seguire.
Warm Up
Soprattutto se siete danza del ventre per il fitness , eseguire ripetizioni di ogni tipo di movimento per aiutare a tonificare i muscoli . Inizia con un rapido warm up , che può coinvolgere qualsiasi cosa che ottiene il vostro corpo in movimento e il vostro cuore di pompaggio , da una rapida danza goofy a saltare jack a fare jogging . Una volta riscaldato , iniziare con una routine di stretching che allenta le braccia, gambe , collo e fianchi .
Pratica la Basics
Dopo aver riscaldato e allungato , iniziare con i movimenti più elementari . Per il dominio anca , stare con i piedi posizionati larghezza fianchi ' a parte . Senza bloccare le ginocchia , spostare il peso sulla gamba sinistra , piegando il ginocchio destro per sollevare l'anca . Passare i lati senza intoppi , e continuare a spostare il peso da un lato all'altro per causare i fianchi a salire e scendere . Questo dovrebbe essere fatto in un ritmo ondulato liscio . Una volta fatto questo , aumentare la forza con cui si sollevano i fianchi , causando i fianchi per far apparire su ogni lato . Quando velocizzare i pop dell'anca , si dovrebbe ottenere un shimmy ! Continuare a lavorare su ripetizioni di ciascuno di questi movimenti più elementari . Si dovrebbe essere in grado di fare questi mentre isolando la parte superiore del corpo e mantenerlo ancora .