Inizia con il piede sinistro e passo avanti . Toccare la pianta del piede destro accanto alla vostra sinistra guarire . Ruotare la gamba destra in avanti e calci leggermente in avanti . Ruotare la gamba destra in avanti di nuovo e calci di nuovo leggermente .
Passo dietro il piede sinistro con il piede destro e calci il vostro piede sinistro leggermente in avanti . Passo dietro il piede destro con il piede sinistro e calci il vostro piede destro leggermente in avanti .
passo in diagonale verso destra sul piede destro e passo a destra sul piede sinistro davanti al piede destro . Sposta il peso indietro sul vostro piede destro e ruotare il piede sinistro in avanti spazzolare la palla del piede sinistro accanto al tuo piede destro , come si oscillare passato .
Ruotare il piede sinistro indietro , sfiorando la palla del piede sinistro accanto al tuo piede destro sulla vostra destra , come si oscillare passato e attraversare il piede destro con il piede sinistro . Ripetere questi passaggi il numero di volte che si desidera .
In e Out e Sinistra e Destra
Passo in avanti sul piede sinistro e swing il vostro piede destro in un piccolo arco intorno e di fronte al vostro piede sinistro . Passo il piede destro davanti al piede sinistro e passo per con il piede sinistro a sinistra .
Passaggio a sinistra sul piede destro dietro il piede sinistro e passo a sinistra sul piede sinistro . Passo a sinistra sul piede destro e posizionare il piede destro davanti al piede sinistro .
Ripetere i passaggi con i piedi di fronte e poi ripetere con il footwork originale termina con uno squat .
tempo lento
passo in avanti sul piede sinistro . Ruotare il piede destro in avanti con il piede di circa 12 centimetri da terra e piegare il ginocchio . Passo il piede destro davanti al piede sinistro e tozzo . Raddrizzare su dal tozzo e tenere il piede destro da terra , piegando il ginocchio .
passo indietro in diagonale sul piede destro e piegare il ginocchio , mentre appoggiato all'indietro con tutto il peso sul piede destro . Tenere la gamba sinistra con la guarigione a terra , ma la punta del piede da terra .
Ripetere una o due volte dall'inizio .