Inizia con i piedi uniti , mani lungo i fianchi . Piedi rimarranno insieme se non diversamente specificato
2
SUPER : .
S - Mantenere i palmi delle mani , posizionare la parte posteriore del palmo della mano sinistra per l'anca sinistra . Inserite il vostro proprio all'interno polso sulla sinistra all'interno polso
U - . Mantenere polsi insieme , portarli fino a sopra la spalla destra
P - . Effettuare una forma di " P" con le mani di fronte al tuo viso mantenendo il braccio sinistro parallelo al vostro corpo e la sinistra palma dritto , curvando le vostre dita della mano sinistra e il pollice per toccare la parte superiore delle dita di sinistra
e , R - . Queste due lettere hanno due mosse che si fondono in uno solo. La mano destra spazza in un movimento circolare intorno alla vostra mano sinistra , partendo dal lato del pollice della mano sinistra . Una volta che ha ruotato una volta , spostare il braccio destro verso la vostra destra , sopra la spalla destra , tenendo il gomito piegato , polso piegato , e il palmo rivolto verso l'alto , come se si fosse in possesso di un vassoio . Il tuo palmo della mano sinistra tocca il gomito destro . Piegate il ginocchio destro , e sollevare il piede da terra .
( Pausa ) C'è una battuta prima di iniziare la lettera successiva . Durante questo , posizionare il palmo della mano destra sul cuore , e sollevare il braccio sinistro in fuori verso il cielo in una posizione di mezzo - V , palmo
3
CALIFORNIA : .
C - Tenere le gambe dritte , piegare in avanti sui fianchi . Tenere il braccio sinistro piatto contro il vostro lato . Con il braccio destro , piegarlo al gomito e posizionare la mano destra sulla fronte in un saluto
A - . Raddrizzare il corpo e rendere il picco di una " A" sopra la testa piegando i gomiti all'altezza delle spalle e tenerli verso l'esterno del vostro corpo . Toccare la punta delle dita di entrambe le mani sopra la testa
L - . Braccio sinistro è piegato al gomito , tenutosi a livello della spalla . La parte inferiore del braccio sia rivolto verso l'alto , con il palmo della mano e rivolto verso la testa . Il braccio destro si piega a gomito all'altezza della spalla ed è perpendicolare al braccio sinistro . Tenere il palmo e toccare il polso destro al gomito sinistro , rendendo una forma a "L" con le armi
I - . Toccare il centro del petto con la punta delle dita , piegando i gomiti , come se si sta dicendo " me "o" i " con il vostro corpo
F - . Passo in avanti con il piede destro , piegando leggermente le ginocchia . Fare un " F " con le dita piegando il gomito sinistro all'altezza delle spalle e di fronte alla parte inferiore del braccio verso l'alto verso il cielo . Punta il primo dito . Portate il braccio destro sopra la testa , curva a gomito e posizionarlo perpendicolare al braccio sinistro . Con le prime due dita fuori e il resto nascosto , toccare le due dita della mano destra a quella della mano sinistra
(Beat ) - . Stare in piedi con le mani lungo i fianchi
4
Ragil : .
R - Come il battito dal punto 1 Posizionare il palmo della mano destra al cuore , braccio sinistro in una mezza - V con un palmo
a - Curva a sinistra braccio a gomito e posizionare la mano sinistra al fianco . Piegare il gomito destro e mettere la mano destra per l'orecchio destro , con il palmo rivolto in avanti , come per dire "eh ? " . con il tuo corpo
G - Piegare leggermente le ginocchia e in avanti con il busto . Braccia andare dritto verso il pavimento , i palmi uno di fronte all'altro
I - . Tenere la "G " posizione
L - . Passo indietro con il piede sinistro e lasciate che la vostra parte superiore del tronco magra schiena. Piegare le braccia 120 gradi a gomito, tengono a livello delle spalle con i gomiti rivolti in avanti . Palms faccia avanti
(Beat ) - . Stesso come il primo " L" con il gomito sinistro piegato , il livello del braccio superiore della spalla , braccio inferiore rivolto verso l'alto e il palmo della mano diritta . Braccio destro piegato a 90 gradi , il polso destro di toccare il gomito sinistro
5
IST : Pensate a queste tre lettere come una mossa successiva
I - Grab mani insieme a livello di testa verso il lato sinistro . . del vostro corpo
S - . . Spostarsi attraverso questa lettera picchiata mani giunte in basso, verso l'anca destra e in alto lungo il lato destro per terminare nella proposta di " T ", di seguito
T - Fare un " forma di T " con le braccia piegando i gomiti , il braccio sinistro è parallelo al vostro corpo , il braccio destro inferiore è perpendicolare . Fai pugni con entrambe le mani e riposare il polso destro sul pugno sinistro
6
ICEX : . . Pensare anche a questo come una mossa spostamento in un altro
I - Mantenere i gomiti piegati e le mani in pugni a livello di testa , attraversano i polsi in una X con la destra sulla sinistra
C - . Spostarsi attraverso questa lettera ruotando le braccia , con i polsi ruotano l'una sull'altra verso l'interno verso il corpo . Piegare le ginocchia , pronto a saltare alla successiva lettera
E - . Tenere muovendo le braccia e polsi attraverso la rotazione di fare una X con il braccio destro sopra ora piatta sinistra e palme . . Salta leggermente
X - Terreni dal vostro salto , le braccia ancora incrociate in una X.
7
PIALIDOCO :
P - Piegare il gomito a sinistra , posto mano , palmo verso l'alto come se chiedere qualcosa ad essere messi in mano . Braccio destro esce leggermente sopra la testa e verso l'esterno , dita aperte
I a C - . Su ogni lettera , toccare la mano sinistra con il pollice e l' indice destro , che sono posti in cerchio insieme con le altre tre dita in un segno di " OK " . Attraverso questa serie di lettere , fare una scansione completa da sinistra a destra con le mani e il corpo , i piedi rimanendo ancora
O - . Questa lettera ha due mosse che si fondono in uno solo. Inizia spostando il peso nel piede sinistro e piegare il ginocchio destro , tenendo il piede destro da terra . Piegare entrambe le braccia ai gomiti , punto gomiti fuori dal corpo , e hanno le parti inferiori delle braccia verso il basso. Le mani sono in pugni . Spostare in un calcio con la gamba destra , piegando il braccio sinistro contro il corpo e pugni il pugno destro in tutto il corpo verso il fianco sinistro
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preziosi : .
C - Come nel primo " C " , mantenendo le gambe dritte , piegarsi in avanti sui fianchi . Tenere il braccio sinistro piatta contro il lato sinistro . Con il braccio destro , piegarlo al gomito e posizionare la mano destra sulla fronte in un saluto
I - . Restano piegati con il corpo , continuo a fare il saluto militare e posizionare la mano sinistra sul cuore
O - . Remain piegare con il corpo , tenere la mano sul cuore e posizionare la mano destra fuori dalla testa con il palmo rivolto verso la testa
U - . Stare in piedi , mettere le braccia verso l'esterno circa all'altezza della vita , con i palmi rivolti verso l'alto . Piegare a sinistra orecchio verso la spalla sinistra
S - . . Palme Mantenere dritto , toccano i polsi insieme sulle parti interne , con la destra sopra il sinistro
(Beat ) - Stand dritto con le braccia verso il basso su ogni lato . L'hai fatto !