rilassarsi e distendersi. Il primo passo per imparare a visualizzare ( o dipingere un quadro nella tua testa ) è quello di de-stress . Avrete bisogno di un sacco di concentrazione in modo da garantire che la vostra mente è preoccupazione libero e rilassato è importante . Provare a tecniche di rilassamento come quello di avere un bagno , l'ascolto di musica chill-out o con un bel massaggio .
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Utilizzare un CD visualizzazione o la meditazione . Quando si sta imparando a dipingere un quadro nella vostra mente per la prima volta , aiuta ad avere qualcuno che ti parla attraverso il processo . Una possibilità è quella di acquistare una visualizzazione o meditazione guidata CD che sarà caratterizzato da una voce ancora istruttivo rilassante si parla attraverso il processo di visualizzazione . Useranno frasi come " Immaginate di essere ... " e " Ora pensare ... " . Queste frasi sarà chiaro guidare la vostra immaginazione e aiutarvi a iniziare a realizzare un'immagine mentale .
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Partecipare ad una sessione di meditazione . Come già accennato , imparare a dipingere un quadro nella vostra mente richiede piena concentrazione e il tuo corpo e la mente ad essere in uno stato di rilassamento . Corsi di meditazione insegnano come rilassarsi e , come un CD , vi guiderà attraverso il processo di rilassamento e immaginazione - vivere . È possibile trovare corsi di meditazione locali cercando Google.com utilizzando la ricerca termine ' classe meditazione ' seguito dal proprio paese o città .
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rivisitare ricordi . Trovare un posto molto semplicemente sedersi e pensare . Cercare di rivisitare vecchi ricordi in modo più dettagliato possibile nella vostra mente . Pensate ad un tempo e di luogo e dipingere il quadro nella vostra mente esattamente come sembrava e sentiva . Considerate : quello che indossa , che era intorno a te , come apparivano allora , ciò che il tempo era come , di che colore era il cielo , ecc Se non si riesce a ricordare l'evento con precisione non abbiate paura di immaginare nuovi dettagli come parte di questo esercizio .
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Per saperne di più . Trascorrere del tempo con un libro ( preferibilmente di narrativa o poesia) è un ottimo modo per migliorare la vostra capacità di dipingere un quadro nella vostra mente . Concentrarsi sulle descrizioni visive fornite e lavorare sodo per visualizzare queste informazioni internamente .
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Day dream quando possibile . Imparare a dipingere un quadro nella vostra mente richiede pratica . Provate e giorno sogno , quando possibile , la pratica visualizzando un pomeriggio ideale fuori o un evento che si sta davvero impaziente di . Dipingere un quadro nella vostra mente vi permette di evocare in dettaglio tutte le fantasie si possono avere. Non dimenticate di aggiungere quanti più dettagli possibile per la vostra immagini mentali . La visualizzazione non è difficile , solo richiede di accettare il potere della vostra immaginazione e divertirsi con essa .